Inteligența artificială a devenit, într-un ritm aproape vertiginos, o prezență fără precedent în viețile noastre cotidiene. De la chatboți care ne ajută să redactăm emailuri sau să obținem informații rapide, până la aplicații de suport emoțional, utilizarea AI a intrat în tot mai multe zone, fără să ne dăm întotdeauna timp să ne reglementăm comportamentul. Totuși, această aprovizionare constantă cu conversații și sugestii digitale poate ascunde riscuri grave pentru intimitate, securitate și sănătate emoțională. În condițiile în care AI pare mereu calm și „de partea ta”, e indispensabil să ne păstrăm o doză de prudență și să adoptăm reguli simple de igienă digitală.
Ce nu trebuie să îi spui vreodată unui chatbot
În primul rând, trebuie să conștientizăm faptul că orice informație împărtășită într-un chat cu AI poate fi înregistrată și utilizată ulterior. Platformele precum OpenAI sau Google precizează clar că datele conversatiei pot fi stocate și analizate pentru a îmbunătăți serviciile, iar utilizatorii trebuie să fie conștienți de acest lucru. În cazul OpenAI, există opțiuni pentru oprirea colectării datelor în scopurile de training, dar chiar și așa, orice detaliu sensibil trebuie păstrat departe de aceste conversații. Mai important, nu se recomandă niciodată introducerea de informații de identificare personală – precum CNP, date bancare, parole, adrese complete sau documente sensibile. Înlocuirea acestor date cu inițiale sau cifre vag definite nu este o garanție absolută, însă reprezintă un pas esențial pentru a evita riscul de a ajunge expuși unor vulnerabilități.
Setările de securitate și protecție: pași pe care trebuie să îi faci acum
Deși pare simplu, ajustarea setărilor de confidențialitate este uneori nerecunoscută în complexitatea unor platforme. Pentru a avea control asupra datelor, trebuie să dezactivezi funcții precum „folosirea conversațiilor pentru îmbunătățiri” sau „trainingul modelului”, dacă nu dorești ca discuțiile tale să fie revizuite sau folosite pentru învățare. În cazul ChatGPT, OpenAI pune la dispoziție pas cu pas instrucțiuni în Help Center, iar pentru cei de la Google, opțiunile se află în Google Workspace Admin Help. Este recomandabil să folosești comportamente sigure, cum ar fi ștergerea conversațiilor după utilizare și evitarea lăsării unor detalii personale pe chat-urile temporare, mai ales când subiectele sunt sensibile. În această eră digitală, aceste măsuri nu sunt paranoia, ci o componentă fundamentală a igienei și securității.
Evitarea dependenței și a captării emoționale
Un aspect adesea trecut cu vederea este influența pe care o poate avea AI asupra stării noastre emoționale. Chatboții pot părea parteneri de încredere, fiind mereu disponibili, empatici și rapizi în răspunsuri, ceea ce face ca mulți utilizatori să devină dependenți de acești interlocutori digitali. În cazul în care conversiile devin un refugiu constant de validare, urmează riscuri reale: pierderea contactului cu realitatea, validarea excesivă sau chiar crearea unei dependințe care să îți afecteze echilibrul emoțional. Specialiștii avertizează că aplicațiile de sprijin psihologic bazate pe AI sau chatboții de wellness pot fi utile, dar nu trebuie tratate ca singura soluție de tratament. Este vital să menținem o distanță și să nu le privim ca pe adevărate terapeuți, ci ca pe instrumente complementare.
Anii următori ar putea aduce platforme și mai sofisticate, dar și o reglementare mai strictă a modului în care AI gestionează datele și a impactului pe care îl are asupra sănătății mentale. În tot acest peisaj digital în continuă schimbare, un lucru este clar: marii vulnerabili suntem dacă uităm să păstrăm controlul și să ne protejăm intimitatea. Fie că vorbim despre datele noastre, despre emoțiile noastre sau despre modul în care interacționăm, tehnologia trebuie înțeleasă și folosită responsabil, pentru ca beneficiile să nu fie umbrite de riscuri inutile. În această eră a informației, a fi precaut nu înseamnă a fi paranoic, ci a fi responsabil — pentru noi înșine și pentru cei din jur.
